• Dans ma bibliothèque

    Des héroïnes ordinaires inspirantes

    Elles ont la trentaine, elles ont envie d’être plus épanouies, elles galèrent mais racontent leurs péripéties avec humour et légèreté, elles tentent, elles se plantent, elles recommencent et finissent par mener leur petit bonhomme de chemin. J’adore lire des témoignages de personnes qui comme moi sont en recherche d’épanouissement et de mieux-être. On se sent moins seule, on relativise, on se rend compte que finalement les mêmes angoisses et les mêmes petites voix négatives viennent nous rendre visite même si nos situations de départ sont différentes. On apprend aussi de l’expérience des autres. C’est aussi pour cela que j’ai ouvert ce blog, pour pouvoir partager mon expérience M à ma…

  • Expérience M

    M4 – Cultiver l’amour bienveillant

    Pour ce quatrième mois de l’expérience M, j’ai choisi de me focaliser sur la méditation de l’amour bienveillant et la compassion. Jusqu’ici, j’ai pratiqué la méditation de pleine conscience qui consiste simplement à être présent. Présent à soi, sa respiration, son corps et ses pensées mais sans s’y attacher. Il existe d’autres types de méditations autour de la compassion, de l’amour bienveillant notamment la méditation Metta chez les bouddhistes. Qu’est ce la méditation Metta ou de l’amour bienveillant ? Ce type de méditation est un peu différent puisque l’on va volontairement concentrer son attention pour s’envoyer des pensées bienveillantes, puis à nos proches, collègues, des personnes neutres et pour finir des…

  • Expérience M

    M3 Expérience M – Le bilan

    Comme je vous le disais lorsque j’ai publié mon bilan du mois de mars, je traversais une période un peu difficile qui se traduisait par une grande fatigue physique mais aussi mentale. Des situations tendues au boulot qui heurtent mes valeurs, la solitude après une année de restrictions sociales et de divers confinements, l’absence d’escapades ressources ou de vacances… tout cela a fini par me peser très lourdement. En plus de la pression que je me mets à moi-même pour changer de vie sans avoir aucune idée viable pour le faire. Pour être honnête, j’ai même eu envie de renoncer à cette expérience M. Ou du moins d’arrêter de la…

  • Fleurs de cerisiers - printemps
    Expérience M

    M2 -Le bilan

    Me voilà déjà bien en retard pour le bilan du mois de mars que j’avais placé sous le thème de l’Enfant Intérieur. Je dois reconnaître que les débuts de cette expérience M sont un peu poussifs. Une météo intérieure chamboulée comme les giboulées de mars A vrai dire, jusqu’à la moitié du mois de mars, cela se passait plutôt bien : rythme régulier de méditation, j’avais bien avancé dans la relecture de « Prendre soin de l’enfant intérieur. Faire la paix avec soi » de Thich Nhat Hanh et plusieurs idées m’étaient venues à l’esprit que je n’avais malheureusement pas pris le temps de noter. Et puis pour des raisons persos et pro,…

  • Couverture Bullet Journal
    Dans mon atelier

    Je me lance dans le Bullet Journal ou Bujo

    Le « Bullet Journal » ou « Bujo » pour les intimes est un carnet pratique à la croisée de l’agenda, la To-do-list et le journal intime. Ce système d’organisation a été mis au point par le designer new-yorkais Ryder Caroll. Visuel, pratique, adaptable et personnalisable, le Bujo s’organise autour de différentes entrées : un index pour s’y retrouver, des plannings annuels, mensuels ou hebdomadaire, des listes à puces, des pages avec des suivis ou encore des pages thématiques (lectures, films, gratitudes, compte-rendus, idées…) On le construit au fur et à mesure de ses besoins. Au début seuls un carnet et un crayon suffisent ! Un premier essai mitigé Il y a quelques années, plusieurs blogueuses…

  • Mandala naturel
    Expérience M

    M2 – Prendre soin de l’enfant intérieur

    « Prendre soin de l’enfant intérieur. Faire la paix avec soi ». La formule n’est pas de moi mais c’est le titre d’un livre du maître bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh. Ce n’était pas le thème que j’avais prévu d’explorer ce mois-ci, au départ j’avais plutôt pensé à quelque chose de lié au printemps, de léger et de joyeux. Mais finalement, ce sont mes expériences du mois dernier qui m’ont amenée vers cette thématique. Le poids du passé Le mois dernier, j’ai commencé à regarder la série « En thérapie » sur arte.tv . On y voit les séances d’un psy face à cinq patients ainsi que ses propres séances chez une consœur. Le…

  • Illustration Lâcher ses attentes
    Expérience M

    M1 – Le bilan

    Voilà déjà venu le moment de faire le bilan du premier mois de cette expérience M pour lequel j’avais choisi pour thématique « Lâcher ses attentes ». Un bilan que ma petite voix perfectionniste juge en demi-teinte puisque je n’ai pas réalisé tout ce que j’avais prévu (il y a encore des choses à lâcher…) mais en même temps, je me dis que je n’ai quand même pas chômé. Les points positifs Le premier et ce n’est pas rien, c’est que je me suis tenue à mon objectif initial de 30 minutes de méditation par jour. Et ça c’est déjà chouette. Je me suis rendue compte qu’en ce moment, je n’arrive pas…