• Expérience M

    M4 – Cultiver l’amour bienveillant

    Pour ce quatrième mois de l’expérience M, j’ai choisi de me focaliser sur la méditation de l’amour bienveillant et la compassion. Jusqu’ici, j’ai pratiqué la méditation de pleine conscience qui consiste simplement à être présent. Présent à soi, sa respiration, son corps et ses pensées mais sans s’y attacher. Il existe d’autres types de méditations autour de la compassion, de l’amour bienveillant notamment la méditation Metta chez les bouddhistes. Qu’est ce la méditation Metta ou de l’amour bienveillant ? Ce type de méditation est un peu différent puisque l’on va volontairement concentrer son attention pour s’envoyer des pensées bienveillantes, puis à nos proches, collègues, des personnes neutres et pour finir des…

  • Expérience M

    M3 Expérience M – Le bilan

    Comme je vous le disais lorsque j’ai publié mon bilan du mois de mars, je traversais une période un peu difficile qui se traduisait par une grande fatigue physique mais aussi mentale. Des situations tendues au boulot qui heurtent mes valeurs, la solitude après une année de restrictions sociales et de divers confinements, l’absence d’escapades ressources ou de vacances… tout cela a fini par me peser très lourdement. En plus de la pression que je me mets à moi-même pour changer de vie sans avoir aucune idée viable pour le faire. Pour être honnête, j’ai même eu envie de renoncer à cette expérience M. Ou du moins d’arrêter de la…

  • Fleurs de cerisiers - printemps
    Expérience M

    M2 -Le bilan

    Me voilà déjà bien en retard pour le bilan du mois de mars que j’avais placé sous le thème de l’Enfant Intérieur. Je dois reconnaître que les débuts de cette expérience M sont un peu poussifs. Une météo intérieure chamboulée comme les giboulées de mars A vrai dire, jusqu’à la moitié du mois de mars, cela se passait plutôt bien : rythme régulier de méditation, j’avais bien avancé dans la relecture de « Prendre soin de l’enfant intérieur. Faire la paix avec soi » de Thich Nhat Hanh et plusieurs idées m’étaient venues à l’esprit que je n’avais malheureusement pas pris le temps de noter. Et puis pour des raisons persos et pro,…

  • Mandala naturel
    Expérience M

    M2 – Prendre soin de l’enfant intérieur

    « Prendre soin de l’enfant intérieur. Faire la paix avec soi ». La formule n’est pas de moi mais c’est le titre d’un livre du maître bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh. Ce n’était pas le thème que j’avais prévu d’explorer ce mois-ci, au départ j’avais plutôt pensé à quelque chose de lié au printemps, de léger et de joyeux. Mais finalement, ce sont mes expériences du mois dernier qui m’ont amenée vers cette thématique. Le poids du passé Le mois dernier, j’ai commencé à regarder la série « En thérapie » sur arte.tv . On y voit les séances d’un psy face à cinq patients ainsi que ses propres séances chez une consœur. Le…

  • Illustration Lâcher ses attentes
    Expérience M

    M1 – Le bilan

    Voilà déjà venu le moment de faire le bilan du premier mois de cette expérience M pour lequel j’avais choisi pour thématique « Lâcher ses attentes ». Un bilan que ma petite voix perfectionniste juge en demi-teinte puisque je n’ai pas réalisé tout ce que j’avais prévu (il y a encore des choses à lâcher…) mais en même temps, je me dis que je n’ai quand même pas chômé. Les points positifs Le premier et ce n’est pas rien, c’est que je me suis tenue à mon objectif initial de 30 minutes de méditation par jour. Et ça c’est déjà chouette. Je me suis rendue compte qu’en ce moment, je n’arrive pas…

  • Expérience M

    M1 – Lâcher ses attentes

    Et voilà nous y sommes. Après avoir plusieurs semaines de réflexion autour de ce projet, je me lance ! Tout n’est pas encore bien calé dans ma tête mais si j’attends que les conditions soient idéales, je ne démarrerai jamais ! La thématique de ce mois de février Pour ce premier mois, j’ai choisi pour thématique de lâcher mes attentes. C’est un peu paradoxal car si je me suis lancée dans l’expérience aiMe, c’est bien parce que j’espère avoir quelques résultats au final et notamment de me sentir plus épanouie ou heureuse. Souvent dans les ouvrages de méditation, on nous présente tous les bienfaits de la pratique pour nous inciter à pratiquer…

  • Aime
    Expérience M

    Qu’est ce que l’expérience M ou aiMe?

    Après vous avoir expliqué ce qui me motivait à lancer l’expérience M, voici l’esquisse du projet. Il est encore à affiner, il évoluera peut-être au fil du temps mais en voici quelques principes fondateurs au moment de ce lancement. M comme méditation mais aussi comme aime A : artI : introspectionM : MéditationE : Exploration Si la pratique quotidienne de la méditation est la colonne vertébrale de cette expérience car j’ai envie d’en mesurer les effets sur un temps donné (un an pour commencer mais je sais qu’ensuite c’est la pratique d’une vie), je souhaite y ajouter d’autres expérimentations. En effet, depuis quelques mois j’ai également renoué avec ma créativité. Pourtant je…