• Expérience M

    M4 – Cultiver l’amour bienveillant

    Pour ce quatrième mois de l’expérience M, j’ai choisi de me focaliser sur la méditation de l’amour bienveillant et la compassion. Jusqu’ici, j’ai pratiqué la méditation de pleine conscience qui consiste simplement à être présent. Présent à soi, sa respiration, son corps et ses pensées mais sans s’y attacher. Il existe d’autres types de méditations autour de la compassion, de l’amour bienveillant notamment la méditation Metta chez les bouddhistes. Qu’est ce la méditation Metta ou de l’amour bienveillant ? Ce type de méditation est un peu différent puisque l’on va volontairement concentrer son attention pour s’envoyer des pensées bienveillantes, puis à nos proches, collègues, des personnes neutres et pour finir des…